Abnehmspritze abgesetzt und der Hunger ist zurück? Das steckt hinter der Sättigungs-Lücke
Weiter spritzen oder zusehen, wie die Kilos zurückkommen: Viele Frauen glauben, sie hätten nur diese zwei Optionen. Warum es eine dritte gibt.
Mit der Abnehmspritze lief es endlich. Ein halber Teller, und du warst satt. Kein ständiges Denken an Essen, kein Gang zum Kühlschrank am Abend. Die Kilos gingen runter, und zwar spürbar.
Und dann steht irgendwann die Frage im Raum, wie es weitergeht. Weiter spritzen heisst für viele Selbstzahlerinnen: Monat für Monat mehrere hundert Franken. Absetzen heisst: zusehen, was passiert.
Die Sorge ist berechtigt. In einer grossen Studie hatten Teilnehmende ein Jahr nach dem Absetzen der Spritze im Schnitt rund zwei Drittel des verlorenen Gewichts wieder zugenommen.4
Die Sättigungs-Lücke: Was nach dem Absetzen passiert
Wer die Spritze absetzt, erlebt oft dieselben drei Schritte:
Das Sättigungsgefühl der Spritze fällt weg.
Mit der Spritze reichte eine kleine Portion. Nach dem Absetzen fehlt genau diese Unterstützung, meist innerhalb weniger Wochen.
Der Hunger ist plötzlich wieder da.
Viele berichten, dass sie wieder den ganzen Tag ans Essen denken und abends wieder vor dem Kühlschrank stehen. Mit fehlender Willenskraft hat das wenig zu tun.
Ohne Plan wird wieder gegessen wie früher.
Die meisten hören mit der Spritze auf und essen am nächsten Tag wieder wie vorher. Und mit den alten Portionen kommen auch die Kilos zurück.
Warum normale Proteinshakes oft nicht reichen
Viele greifen nach dem Absetzen zu Proteinshakes aus dem Supermarkt oder Fitnessstudio. Das Problem: Die meisten trinken sie zusätzlich und essen trotzdem drei normale Mahlzeiten. Am Ende kommen mehr Kalorien zusammen als vorher.
Was nach der Spritze fehlt, ist nicht noch ein Snack. Es ist eine klare Struktur: Was esse ich wann, und wie gehe ich Schritt für Schritt zurück in einen normalen Alltag?
Die dritte Option: ein Plan für die Wochen danach
Genau hier setzt der Abnehmshake von SHEKO aus Hamburg an. Er wird nicht zusätzlich getrunken, sondern ersetzt eine ganze Mahlzeit: mit rund 200 kcal, etwa 20 g Eiweiss und 27 Vitaminen und Mineralstoffen, cremig mit Milch angerührt.
Das Starter-Set kommt mit einem Plan, der dich Schritt für Schritt von der Spritze in einen normalen Alltag bringt:
Woche 1: Start mit der Abnehmkur
Zusätzlich zu den Shakes gibt es in der ersten Woche eine Kur mit Glucomannan, einem Ballaststoff aus der Konjakwurzel. Er wird dreimal täglich vor dem Essen mit viel Wasser getrunken.3
Die ersten Wochen: 2 Shakes, 1 normale Mahlzeit
Morgens ein Shake, mittags isst du ganz normal, abends ein Shake statt einer Mahlzeit.1 Kalorien zählen musst du dabei nicht.
Gewicht stabil: nur noch 1 Shake am Tag
Wenn dein Gewicht ein paar Wochen stabil bleibt, reduzierst du auf einen Shake am Tag, um es zu halten.2 Alles andere ist ganz normales Essen.
| Weiter spritzen | Absetzen ohne Plan | Absetzen mit Plan | |
|---|---|---|---|
| Kosten | Als Selbstzahlerin oft mehrere hundert Franken im Monat | Keine | Rund CHF 1.34 pro Shake |
| Alltag | Regelmässig spritzen | Zurück zu den alten Portionen | 2 Shakes, 1 normale Mahlzeit |
| Langfristig | Dauerhafte Behandlung | Kilos kommen oft zurück4 | 1 Shake am Tag, Rest normal2 |
Mit Willenskraft hatte das nie etwas zu tun
Wenn nach dem Absetzen der Hunger zurückkommt, ist das kein persönliches Versagen.
Die Unterstützung durch die Spritze fällt weg. Und damit oft auch das Gefühl, mit kleinen Portionen auszukommen.
Zusätzliche Shakes machen es eher schlimmer. Wer sie on top trinkt, isst am Ende mehr als vorher.
Was fehlt, ist ein Plan für danach. Mit festen Mahlzeiten, die du Schritt für Schritt reduzierst.
Am einfachsten startest du mit dem 4-Wochen Starter-Set: drei Dosen Shakes in Sorten deiner Wahl, die Abnehmkur für die erste Woche, einen Shaker und den Abnehm-Guide, mit dem du Schritt für Schritt umstellst.
Dein Plan für die Zeit nach der Spritze.
Drei Dosen Shakes, Abnehmkur für Woche 1, Shaker und Guide. Wenn es nicht passt, bekommst du dein Geld innerhalb von 30 Tagen zurück.
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1 Der Ersatz von zwei Tagesmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt zur Gewichtsabnahme bei. Wichtig für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
2 Der Ersatz einer Tagesmahlzeit im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt dazu bei, das Gewicht nach einer Gewichtsabnahme zu halten.
3 Glucomannan trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu Gewichtsverlust bei. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Glucomannan in drei Portionen zu je 1 g in Verbindung mit 1–2 Gläsern Wasser vor den Mahlzeiten ein.
4 Wilding JPH et al.: Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide: The STEP 1 trial extension. Diabetes, Obesity and Metabolism, 2022. Ein Jahr nach dem Absetzen hatten die Teilnehmenden im Schnitt rund zwei Drittel ihrer vorherigen Gewichtsabnahme wieder zugenommen.
SHEKO Produkte sind Lebensmittel und keine Arzneimittel. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Personenbilder sind KI-generierte Symbolbilder. Individuelle Ergebnisse können abweichen. Dieser Beitrag ist eine Anzeige der SHEKO GmbH.